今朝、ある方と話したのをキッカケに、“足”について色々と考えてみました。
ちょっと、細かな話になるかもしれないけれど‥‥
エリートランナー用のシューズはクッションが少ない薄いソールで、軽さ重視ですね。一般ランナーが履いたら、クッションが少なく衝撃が大きくなりダメージを受けてしまいます。
では、なぜエリートランナーは平気なのか?
皆さんご存知でしょうが、エリートランナーの“足”は鍛え上げられたアーチを持ち、“足”自体のサスペンション機能が優れているのです。
また、体脂肪率も低く、体重が軽いことも大きいでしょうね。
こうした、衝撃吸収機能だけがエリートランナーと一般ランナーの違いなのでしょうか?
良く考えてみると‥
「足の“器用さ”と“敏感さ”にも違いがあるのでは?」
っと、思ったのです。(・.・)!!
数年前から注目されている“ベアフット”は、5本の趾(ゆび)と足のアーチをしっかり使い、地面の微妙な凹凸に足裏を合わせて体を支持する
「基本的な“足の機能”を重視」したものだと、ワタクシはそう考えています。
これが巧いランナーは、足裏の重心移動が一定で、スムーズにむら無く行なわれているのだと思います。当然、踵・小趾球・母趾球・趾に圧がかかるのを細かに感じることが出来、“足裏(足底面)の向き”を器用に微調整しているハズです(無意識でも)。
この、足裏の“敏感さ”が無い場合は、一般的なシューズだと、重心移動(圧のかかり具合)が意識できなかったり、足の動きをコントロールし難くなるのだと考えます。
そこで、裸足や、それに近い感覚で走れる薄底のシューズが活躍したり、あるいは、意識できなくても“足裏の向き”を誘導するインソールが必要になるのではないでしょうか?
インソールの場合、クッション性を除けば“足裏の向き”を矯正し、重心の移動を誘導するのが大きな目的だと思うのですが、足裏が“器用”で“敏感”ならば、
「自分で“感じながら”走れば有用性は少ないのでは?」
っとも思います。
数ミリ、足裏の動きをコントロールして、一歩一歩走る‥
(路面を観察して足の動きを微調整する)
走っている間は、常にフォームを意識して、姿勢・腕振り・前傾・重心・接地‥に注意をしますが、よりフォームを磨くには
“足裏の敏感さ”
も大切な要素なのではないでしょうか?
そして、エリートランナーにちょっとは近づけるかも?(^O^)
‥体力の差が有りすぎるか!?(^_^;)
こんなことを“感じながら”走ると、走りの楽しみ方に幅が広がってくると思いますよ。(*^_^*)b
‥のめり込み過ぎると、ワタクシのように“理屈っぽく”なっちゃうけどね‥
皆さんはどう思いますか?
では、さらばじゃ!”∖(^_^*)
コメントをお書きください
Y (金曜日, 07 6月 2013 17:57)
江戸時代以前、日本人はぞうりやわらじを履いていました。自然と足の裏の感覚や筋力が養われていたと思います。それ以降、外国から入ってきた「靴」が発達して自然と足が退化してしまったように思います。日本人も飛脚の時代に戻れば大げさなインソールもなく、走れるかもしれませんね。
忠臣蔵では、四十七人義士達が本所(墨田区両国)から泉岳寺(港区高輪)まで11キロを約2時間で歩いた…と言われています。もちろんあだ討ちをし、戦った後、もちろん鎖帷子や刀など5~6キロも武装をして、雪道を最高齢(77歳)の堀部安兵衛を含めて歩いたと言われています。少し、昔…にかえってみたいような気がします。