暑い時季は"寝て鍛える"!?

　東京は3日連続で猛暑日です。梅雨明けしていきなりの暑さに、体もビックリしています。　(＠_＠;)

　皆さんはどうですか？

　テレビなどでは、

　「熱中症に注意！」

　「スポーツは控えるように！」

っと、呼びかけています。

 

　その通りですが‥レースを控えている方は、それに備えてトレーニングをしなくてはいけませんよね！　d(^_^;)

　この矛盾をどう解決すれば良いのでしょうか？

 

　良く行われているのは、

　・早朝の涼しい時間帯にトレーニングする。

　・ジムなど、室内でトレーニングする。

　・短時間に運動強度を高くして行う。

　・1回の練習時間は短くして、朝と、夜の2部練習をする。

　・涼しい恰好で行う。

‥などでしょうか？

 

　人それぞれ、生活サイクルに合わせて工夫が必要でしょうが、

　"トレーニング量"は減らさざるを得ないでしょう。

　このことに不安を感じてしまう方も多いでしょうが‥

　‥考え方を変えてみると‥　(・_・)!!

　この暑さ‥ジッとしていても循環器系に負荷がかかっているわけで‥鍛えられているのでは!?

　熱帯夜に汗だくになって寝ているだけで、循環器を鍛えている!?

かもネ!?!?　(^_^?)!?!?

 

　でも実際、ワタクシは、冷房無で寝るようになって、暑さに強くなっています。はじめの２シーズンはキツかったけど、３シーズン目からは大分体が慣れてきて、逆に冷房に弱くなりました。

　^_^;　かえって不便？

 

　まぁ、何を言いたいのか‥

　「暑い中にいるだけでトレーニングになっている！」　<`～´>

っと、割り切って、

　"練習量の減少"を気にしない！　<`～´>o"

 

　「週１回、頑張れれば、あとは軽いトレーニングでも強くなれる！」

いや、

　「週１回頑張るために、平日は体調を整える！」

　　（体調を整えるために頑張って"寝る"！）

 

って、どうですか？

　重要なのは、「運動」「休養」「食事」のバランスとタイミングです。「運動」はトレーニングだけではなくて、日常生活でもそれなりに「運動」していることをお忘れなく！

 

　甘いかな？　f(´_｀;)

　まぁ、人それぞれですから。

　"無理は禁物"

ってことで、まとめましょうか？

 

　では、さらばじゃ!"∖（^_^*）

 

希望の光！　＜　＞　涼しい恰好で走ろうね！