なぜ「体幹」!?

　ランナーの間で「体幹トレーニング」が重要視されるようになりましたが、そもそも、

「体幹が強いと速く走れる」

のでしょうか？

　本来、クローズアップされなければイケない

「ランナーが体幹トレーニングする理由」

が、イマイチだと思っている方も多いのではないでしょうか？

　　(｡･･｡)?

　色々言われている

「体幹トレーニングの効果」

の中で、速く走れるようになる理由は‥あまり説得力のあるモノはないですよネ？

　　(・_・)?

　勉強不足なので、ワタクシが知らないだけなのかもしれませんが、ワタクシの考えをまとめてみました。

　結論から言うと、

「体幹を鍛えても速く走れるようにならない！」

けど、

「効率の良いフォームでは体幹の筋肉を使っている」

から

「良いフォームを維持できるようになる！」

です。

　　(・_・)b

　あくまでもワタクシの考えですヨ！悪しからず。

　　(・_・)

　では、少々詳しく、

「体幹を鍛えても速く走れるようにならない！」

　‥理由は、体幹は加速に直接関与していないから。無関係ではありませんが、大きく関与していないのはお分かりでしょう。脚の動きで体を進める訳ですからスピードアップにはつながりませんネ。

　次の、

「効率の良いフォームでは体幹の筋肉を使っている」

が、一番大事なことだと思っています。

　　(^_^)b

　だから、「効率の良いフォーム」でないランナーは、

「体幹トレーニングするよりも、先にフォームを身につた方がイイ！」

って、ワタクシは思います。

　　"d(｡･･｡)!!

　ではここで、効率の良いフォームと体幹の関係を説明しましょう。

　一言で言えば

「反発力」

です。体全体を一本の棒のように固く出来れば、接地の衝撃の反作用で体が上へ跳ねるハズでしょ？逆に背骨が大きくＳ字型に弯曲（横から見て）して接地の衝撃をサスペンションのように吸収すれば反作用で体が上へ跳ねなくなるでしょ？

　ヘタですがイラストを描きました。

　・赤：背骨が直線的なフォーム

　・黒：Ｓ字型に大きく弯曲したフォーム

↓↓↓↓↓

　また、動画で割りばしを使って

　・折れていない割りばし（体幹を固定出来ているフォーム）

　・折ってセロハンテープで貼った割りばし（体幹が弱いフォーム）

の跳ね方を比べてみました。

　セロハンテープで貼った割りばしは、体幹が弱くて接地の衝撃で更に弯曲が大きくなりサスペンション作用が大きくなるとも考えられますネ。つまり、衝撃は吸収するけれど反発力はより小さくなる訳です。

↓↓↓↓↓

　この反発力を上手く推進力へ活かせれば、「効率の良いフォーム」になり、

「効率の良いフォームでは体幹の筋肉を使っている」

ってことになりますネ。

　だから後半体幹の筋力が弱いと、「効率の良いフォーム」を維持出来なくなってしまいます。逆に体幹が強ければ、

「フォームを維持できるようになる！」

訳です。

　　(*＾◇＾*)b

　他にも、体幹が強ければバランスが良くなるので、フォームが良くなるなどメリットは色々考えられますが、まとめると

「反発力を活かしたフォームと、それを維持するため」

に体幹トレーニングをするのだと考えています。

　　(#＾◇＾#)b"

　その必要性は人によって違ってくると思いますので、自分に必要なだけ体幹トレーニングをすれば良いと思いますヨ。

　 さて、皆さんはどうお考えですか？

　ワタクシはこんなことをイメージして走っています。

　では、今回はこんなところで！さらばじゃ！”∖( ￣〇￣)ﾉ”

 “別府大分”良かったヨ！　＜　＞　半月ぶり！

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