まだ早い!?

　今週末は、左アキレス腱痛がスピード練習にどれだけ耐えられるかを確認してみました。ロードでレースペースよりも少し速く走るとどうなるかを5km走で試してみたのですが、万全でないことが分かりました。

　　(・_・:)

　まぁ、これも大きな収穫ですネ‥

　　(・_・)

　ワタクシはフルマラソンを4'00"/kmペースで走ることを目標にしています。その為には、ハーフマラソンよりも短い距離は4'00"/kmよりも速いペースで走れなくてはいけないと考えています。そして、その為のトレーニングとして5km、10kmぐらいの距離を4'00"/kmペースよりも速いペースで何本か走るようにしています。で、更にその5km、10kmをレースペースよりも速く走るために2km×３本～５本を行っています。

　まだ充分ではありませんが、2km走でのトレーニングはそれなりにこなせるようになったので、第２ステップとして5km走を行ったのですが、体力的には何とかイケそうなのに、左アキレス腱がついていけない様なのです。

　　(´・ω・`)

 

　‥で、今週末はアキレス腱の負担を考えて、金、土、日と5km走を１本づつ行ってみたのですが、コンなかんじでした。

　　5kmタイムとラップタイム/1km（リンク先：Garmin Connect)

・金曜日：19'59"(3'59"/4'02"/4'08"/3'58"/3'50")

・土曜日：19'12"(3'59"/3'49"/3'47"/3'49"/3'46")

・日曜日：20'06"(4'06"/4'04"/3'59"/4'01"/3'53")

　　　　※リンク先のページ中ほどの「統計　分割　セグメント」で

　　　　　「分割」をclick すると1kmごとのラップが分かります。

 

　3日目の今日（日曜日）は初めからアキレス腱に痛みがあったので、スピードを上げられませんでした。走り終わっても痛みが残っていたので、スピード練習を思うよう行うのは‥まだ無理ですネ。

　本来ならば、1回の練習で5km×3本を行いたいのですが、現状では難しそうです‥

　　(*´Д｀)

　今も、アキレス腱がそれなりに痛いのですが、この痛みが明日どうなっているか？また、来週のトレーニングにどう影響するか？など etc.

　もう少し、様子をみてから“別府大分毎日マラソン”へのエントリーをどうするか決めたいと思います。

　可能性は低いけれど、“東京マラソン”の二次抽選で当選する可能性もあるので、11月半ばまで結論は出さなくてもイイのかなぁ？

　　(・_・)??

 

　さて、今日は各地でマラソン大会が行われていましたネ。

　出場された皆さん、お疲れさまでした。1シーズンにいくつも大会に出場される方が多いと思いますが、ワタクシは今シーズンは一つ出場出来れば良いと思っています。アキレス腱がコンな調子なので、4月の“宮古島トライアスロン”（抽選待ちだけど）により力を入れたいとも思っていますが‥

　走りこめない分は水泳と自転車とで補わないといけませんネ。

　頑張ろっ！

　　(*＾◇＾*）

 

　コンな近況でした。

　では、さらばじゃ！”∖(^_^*) 

 

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